健身房包裝紙 健身房里的十大潛規(guī)則務(wù)必遵守

健身房搬遷注意事項(xiàng)

健身房搬遷有哪些注意事項(xiàng)，在進(jìn)行健身房搬遷的時(shí)候，首先健身房要考慮到一個(gè)問(wèn)題就是，搬遷的話會(huì)員改如何處理，然后再來(lái)說(shuō)一說(shuō)健身器材的搬運(yùn)的一些注意事項(xiàng)。

健身房搬遷有哪些注意事項(xiàng)，在進(jìn)行健身房搬遷的時(shí)候，首先健身房要考慮到一個(gè)問(wèn)題就是，搬遷的話會(huì)員改如何處理，然后再來(lái)說(shuō)一說(shuō)健身器材的搬運(yùn)的一些注意事項(xiàng)。

海豹搬家公司小編提醒健身房搬遷首先要考慮到健身用戶(hù)，因?yàn)榻∩矸亢芏喽际菚?huì)員制，充卡制的，所以如果很多用戶(hù)沒(méi)有到期需要進(jìn)行退卡還是進(jìn)行通知更換場(chǎng)地，這些都是有健身房的工作人員處理了。

海豹搬家公司師傅在來(lái)說(shuō)一說(shuō)健身器材搬遷，很多健身房在搬遷的時(shí)候是選擇將健身器材一同時(shí)帶走的，健身器材大家斗志，很多都是需要進(jìn)行拆裝的，所以在進(jìn)行拆裝的之前我們應(yīng)該拍照記錄器材的樣子，以及結(jié)構(gòu)，方便后期在裝的時(shí)候方便。

還需要提前和健身房的負(fù)責(zé)人溝通，器材搬遷的時(shí)候需不需要單獨(dú)準(zhǔn)備箱子，打包工具，因?yàn)橛泻芏嘟∩矸克麄冇写娣胖聲r(shí)的箱子，這樣就會(huì)更容易方便，可以省蝦包裝材料費(fèi)。海豹搬家公司也不強(qiáng)制性要求大家必須要使用海豹提供的紙箱的。

在搬運(yùn)健身器材的時(shí)候應(yīng)該輕拿輕放，別看器材都是比重結(jié)實(shí)，但是也請(qǐng)勿甩扔，并且也在拆裝的時(shí)候要將拆下來(lái)的螺絲都保存好，因?yàn)楹芏嗦萁z都是器材自帶的，后期很難買(mǎi)到，少一個(gè)組裝都不行，因?yàn)槠鞑囊\(yùn)動(dòng)一定要保障安全才行。

器材在安裝完畢后需要進(jìn)行檢查，健身器材相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較麻煩的，需要專(zhuān)業(yè)的人來(lái)整，以上就是海豹小編對(duì)健身房搬遷提出的一些注意事項(xiàng)拉，大家健身房搬遷還是推薦海豹搬家公司。

健身房初學(xué)會(huì)員應(yīng)該注意些什么

1）不要給正在鍛煉的人施加壓力

如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉，而且很明顯他還沒(méi)打算結(jié)束，你最好先站在一旁等著。

2）學(xué)會(huì)限制自己

考慮人的承受能力，一個(gè)人最好只在一種健身器械上運(yùn)動(dòng)二三十分鐘，盡量不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間限制。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復(fù)。

3）給需要幫助的人伸出援手

熱愛(ài)幫助別人是美德，但在這種專(zhuān)業(yè)人士聚集的場(chǎng)合就要注意了。

4）及時(shí)把舉重器械歸位

無(wú)論在什么時(shí)候，當(dāng)你用完了器械時(shí)，一定要細(xì)心地將這些器材放回原位?？赡苡捎谀阋粫r(shí)的大意，將給其他人帶來(lái)很多的不便。

5）不要霸占著任何器械

健身房是公共場(chǎng)所，所有的器械都是共享的。當(dāng)你訓(xùn)練另一組肌肉群時(shí)，不妨把暫時(shí)不用的器械讓給其他人用。

6）不要留下任何垃圾

在離開(kāi)你的運(yùn)動(dòng)區(qū)域時(shí)，要讓那里保持清潔，不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。

7）讓自己體味保持清新

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前最好先用除臭劑武裝自己，但是，不要在身上灑滿古龍水。

8）不要說(shuō)臟話

如同在其他的公眾場(chǎng)合，請(qǐng)尊重你周?chē)娜耍灰f(shuō)臟話或是侮辱那些不那么精通健身的人。

9）擦掉器械上的汗水

如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，健身器械上布滿你的汗水，請(qǐng)用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭干凈。在使用之前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機(jī)器直接接觸。

10）不要發(fā)出太大的運(yùn)動(dòng)聲音

要保持健身房的清凈，用完了器械后不要隨意的摔在地上，一方面會(huì)影響其他人，另一方面也會(huì)對(duì)健身器械造成損壞！另外訓(xùn)練時(shí)盡量把叫喊聲壓到最低。當(dāng)然，在做耗力氣的舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)出一點(diǎn)小噪音是很正常的。

健身房里的十大潛規(guī)則務(wù)必遵守

健身房里的十大潛規(guī)則務(wù)必遵守

健身作為當(dāng)代年輕人常見(jiàn)的一種娛樂(lè)與活動(dòng)，也是有一些“潛規(guī)則”的哦。健身也是一種社交生活，也需要和人打交道。去健身房健身的肌友們，一定要牢記健身房禮儀，遵守健身房里的"潛規(guī)則"

健身房里的十大潛規(guī)則務(wù)必遵守1

1、及時(shí)把舉重器械歸位

無(wú)論在什么時(shí)候，當(dāng)你用完了器械時(shí)，一定要細(xì)心地將這些器材放回原位?？赡苡捎谀阋粫r(shí)的大意，將給其他人帶來(lái)很多的不便。

2、不要霸占著任何器械

健身房是公共場(chǎng)所，所有的器械都是共享的。當(dāng)你訓(xùn)練另一組肌肉群時(shí)，不妨把暫時(shí)不用的器械讓給其他人用。

3、擦掉器械上的汗水

如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，健身器械上布滿你的汗水，請(qǐng)用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭干凈。在使用之前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機(jī)器直接接觸。

4、不要發(fā)出太大的運(yùn)動(dòng)聲音

要保持健身房的清凈，用完了器械后不要隨意的摔在地上，一方面會(huì)影響其他人，另一方面也會(huì)對(duì)健身器械造成損壞！另外訓(xùn)練時(shí)盡量把叫喊聲壓到最低。當(dāng)然，在做耗力氣的舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)出一點(diǎn)小噪音是很正常的。

5、不要給正在鍛煉的人施加壓力

如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉，而且很明顯他還沒(méi)打算結(jié)束，你最好先站在一旁等著。

6、學(xué)會(huì)限制自己

考慮人的承受能力，一個(gè)人最好只在一種健身器械上運(yùn)動(dòng)二三十分鐘，盡量不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間限制。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復(fù)。

7、給需要幫助的人伸出援手

熱愛(ài)幫助別人是美德，但在這種專(zhuān)業(yè)人士聚集的場(chǎng)合就要注意了。

8、不要留下任何垃圾

在離開(kāi)你的運(yùn)動(dòng)區(qū)域時(shí)，要讓那里保持清潔，不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。

9、讓自己體味保持清新

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前最好先用除臭劑武裝自己，但是，不要在身上灑滿古龍水。

10、不要說(shuō)臟話

如同在其他的公眾場(chǎng)合，請(qǐng)尊重你周?chē)娜?，不要說(shuō)臟話或是侮辱那些不那么精通健身的`人。

健身房里的十大潛規(guī)則務(wù)必遵守2

物品準(zhǔn)備

下定決心健身，一身運(yùn)動(dòng)裝備自然是少不了的。鞋子要選擇防滑性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，配上一雙好的襪子可以讓你腳更舒適。選擇的運(yùn)動(dòng)服透氣性要好，不能太厚，也不要太過(guò)寬松。穿著嘻哈風(fēng)那樣寬松的衣服做有氧運(yùn)動(dòng)阻力大，做器械運(yùn)動(dòng)時(shí)容易勾到器械。建議選速干衣褲，千萬(wàn)別穿純棉的T恤了，出一身汗以后，濕噠噠的粘在身上，要多難看有多難看，吹風(fēng)后還容易著涼感冒。有舊傷的人去健身時(shí)最好帶上護(hù)具，如護(hù)腰，護(hù)膝，護(hù)腕等。做力量訓(xùn)練的帶運(yùn)動(dòng)手套，防滑防磨手。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程需要補(bǔ)充水分，健身房會(huì)有水，但是最好自己帶上水杯。另外，不要忘了備上一條吸汗性好的毛巾，訓(xùn)練時(shí)大量出汗可隨時(shí)擦拭。有沐浴需要的話，還需要準(zhǔn)備一套洗澡用品

另外可以準(zhǔn)備一兩塊巧克力或糖。搞肌君見(jiàn)過(guò)很多人訓(xùn)練時(shí)因?yàn)榈脱嵌鴷灥?，有備無(wú)患。

心態(tài)準(zhǔn)備

1、在健身房里尷尬害羞怕別人取笑怎么辦？

其實(shí)是你自己心里在作祟，如果你可以停下來(lái)看看四周，其實(shí)每個(gè)人都在忙著鍛煉，根本沒(méi)人care你。

2、不要盲目模仿別人的訓(xùn)練方式。

每個(gè)人的訓(xùn)練方法都是根據(jù)自己的身體情況和計(jì)劃獨(dú)家定制的。大神的方法，全套照搬是不會(huì)適合你的。

3、不要看別人練得一身肌肉，就害怕自己一不小心也練成那樣。

這個(gè)更沒(méi)理由擔(dān)心，你看到的健身房大神都是多年努力刻苦積累的結(jié)果，增肌沒(méi)你想的那么容易。

4、辦卡后，會(huì)有免費(fèi)的體測(cè)，通常私教會(huì)用銷(xiāo)售套路，把你的問(wèn)題嚴(yán)重化，然后熱情的帶你體驗(yàn)私教課。用極好的服務(wù)，試圖打動(dòng)你買(mǎi)課。這個(gè)要根據(jù)你的需求和經(jīng)濟(jì)能力決定。

參考：中國(guó)健身房營(yíng)銷(xiāo)套路解密：讓你從拒絕辦卡到成為會(huì)員！

5、有計(jì)劃的進(jìn)行健身，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)不是越久越好，控制好組間休息時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，肌肉才能受到充分刺激。

6、動(dòng)作寧輕勿假，不要盲目的增加負(fù)重，保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)力的正確才是最核心的！健身房中最傻的行為就是和別人攀比重量！

7、初入健身房，保持謙遜、低調(diào)的心態(tài)。讓自己享受訓(xùn)練的過(guò)程。養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)久堅(jiān)持才是最重要的。

健身房禮儀

這是體現(xiàn)個(gè)人修養(yǎng)、素質(zhì)品德的外在表現(xiàn)。讓自己受歡迎，不是什么壞事，當(dāng)然，這也會(huì)讓你更順利的融入健身氛圍。

1、用完的啞鈴、杠鈴，請(qǐng)放回原位。

2、不要隨意的拿走別人正在使用的器械。如果著急，可以跟別人商量輪流使用。

3、不要霸占著器械玩手機(jī)/聊天。

4、用過(guò)的啞鈴凳上的汗，請(qǐng)用毛巾擦干凈。

5、有不懂的問(wèn)題，可以詢(xún)問(wèn)旁邊的大神或教練，多說(shuō)謝謝。切記！！不要在別人正在訓(xùn)練的時(shí)候問(wèn)，特別招討厭。

6、沖擊大重量的時(shí)候，需要?jiǎng)e人做保護(hù)，勇敢開(kāi)口，大多數(shù)健身人士和巡場(chǎng)教練都會(huì)幫助你的。

7、不要隨意評(píng)價(jià)別人的訓(xùn)練方式。尤其在你知識(shí)還不夠多的時(shí)候。

8、別人訓(xùn)練時(shí)，不要擋著鏡子！力量訓(xùn)練需要通過(guò)鏡子實(shí)時(shí)觀察來(lái)保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。（你要是敢擋別人自拍，我就更佩服你了）

9、健身房有兩大絕學(xué)：尖叫嘶吼與面目猙獰（傳言這倆武功各buff20%力量）。其實(shí)這是很正常生理反應(yīng)，但請(qǐng)盡量保持自然，不要故意放聲咆哮，也不要奇怪的呻吟。