9天沒手沖了可以來一下嗎，如何徹底戒掉手淫

前言:

此貼是我第一次開帖，寫得不好敬請見諒。我的目的是為了讓更多人認清自己的身份，在觀心時請不要用大腦去分析它，靠自己去感受它。

1.癥狀經(jīng)歷篇

最開始只是腰痛、膝軟、皮膚出油、JJ短小，之后鼻炎犯了，讓我吃了不少藥物。在染上邪淫后我的一些好習慣也開始瓦解，之后尿分叉、尿不盡、耳鳴、陰囊潮濕、慢性咽炎也都找上我。后來晚上熬夜、久坐、久視，神經(jīng)癥徹底爆發(fā)，就如飛翔大哥所說這三者只需幾個月就會讓你患上神經(jīng)癥。其中我的神經(jīng)癥包括慢性焦慮癥、急性焦慮癥（又叫驚恐障礙）、神經(jīng)衰弱、社恐和疑病癥。那天我正在上課，突然心跳加速，注意力渙散，恐懼襲來，感覺自己快要死掉了。（瀕死感，原因驚恐障礙）此后幾天不真實感、隔離感出現(xiàn)，頭腦昏沉，早上睡了起來吃一個早飯又想睡覺，不睡都不行，不然頭腦像有緊箍咒給你箍著般的疼痛。此后每日生活在恐懼之中，最開始不知道在害怕什么，后來開始害怕各種不好。身體上的肌肉跳動也會害怕，聲音大了也會不舒服，汽車開快了就感覺呼吸困難。每日疑病，做了各種檢查都正常，父母有時都覺得我想得太多，但是癥狀確實在我身上。當我患上神經(jīng)癥才理解了那些神經(jīng)癥患者的痛苦，沒患上真的是無法理解神經(jīng)癥患者的痛苦。真的和許多神經(jīng)癥患者所說的一樣，真的是有苦說不出。神經(jīng)癥是癥狀地獄，勸廣大戒友早日戒除，逆襲精彩人生。

2.戒色核心篇

很多人想必都知道觀心斷念，觀察者，你不是念頭。這些許多戒友想必都已經(jīng)見慣不慣了?？墒窃趺床拍荏w驗觀察者的身份，怎么感覺念頭不是你，怎么進入觀心狀態(tài)，許多戒友都是未曾想過。許多戒友知道這些專有名詞，也理解其中的意思了，也有過頓悟，但是卻未曾體驗過。

在我看來戒色核心就是“觀心斷念”，那為什么不叫“斷念觀心”呢，想必也有其中的道理。說明得先觀察，徹徹底底地體驗過這種“念頭不是你”的感覺，然后再在這個基礎上斷除邪念。現(xiàn)在請各位戒友看完以下一段話然后進行練習。（現(xiàn)在，請各位戒友找一個安靜的地方，然后靜下心來，將自己的注意力放在自己的鼻尖，觀察自己的鼻尖，然后慢慢感受自己的呼吸，只需要感受，其他什么都不需要干，感受空氣進入自己的鼻腔，然后在慢慢地進入自己的呼吸道，只需要感受，不需要加任何思考。）當你有“回頭發(fā)現(xiàn)那時候一個念頭都沒有”的感覺時，就說明成功了。如果沒有，請繼續(xù)重復，直到有這種感覺再進行下一步。沒有任何念頭出現(xiàn)，只覺得那種感覺很寧靜。然后把那種感覺當成一個地方，當成一個需要你守護的地方，不容任何邪念進入的地方。這其實就是觀心時的那種感覺，這也是飛翔大哥所說的無敵模式，在這種狀態(tài)下所有的念頭都會煙飛云散。

然后讓我們再體驗觀察者的身份。首先，還是需要在剛才那種感覺的基礎上進行。請各位戒友在進入剛剛那種狀態(tài)，只不過這次請在進入那種無念的狀態(tài)時閉上眼睛，然后想象自己像貓注視著洞里的老鼠一樣看著自己的念頭。當你回過頭發(fā)現(xiàn)一個念頭都不會出來或者能看見一些念頭在你眼皮低下活動時，說明這一步你也成功了。

你能注視自己的念頭，你能看著他們，那么你是誰，念頭？？？不，你的身份是觀察者。觀察著自己的念頭，你的念頭是你的工具，而你是比它們更高一級的人物，觀察者。所有的念頭都必須經(jīng)過你的思考再執(zhí)行，它是你的工具，而不要出來一個念頭就跟著它跑，那樣就徹底淪為欲望的奴隸。

你得多發(fā)好的念頭，斷除壞的念頭。不斷強化自己的覺察之力，那么在以后無論再怎么厲害、再怎么聰明的念頭都逃不過你的法眼。因為念頭自己認為的小聰明，在我們看來就是小巫見大巫。（想更深入體會這種感覺和身份去看《當下的力量》，把里面的“思維”換成“念頭”，更方便理解。）

那么既然知道自己的身份了，那么就該強化自己的武器了，斷念之刃。在戒色道路上需要不斷強化自己的斷念之刃，提升自己的覺悟，才能在自己發(fā)現(xiàn)念頭出來時斬斷它。怎樣提升自己的斷念能力？其實就是念斷念口訣。我是每日至少500遍以上，在念的時候請不要數(shù)自己念了多少遍，記一個10分鐘的時間便可。念的時候難免會走神，跟著念頭跑，沒關系只需要將自己拉回來繼續(xù)念便可。其實斷念口訣的目的就是在一次次走神中將自己迅速拉回來，并且斷除的過程，然后起到提升覺察之力和斷念之刃的這么一個方法。這個方法可以說是一舉兩得，實在是妙。念斷念口訣的目的就是提高覺察和斷念能力，越快發(fā)現(xiàn)走神越好，發(fā)現(xiàn)之后斷念越狠越好。斷念要的就是快、狠，你發(fā)現(xiàn)得越慢就越難斷除，這樣到最后就是身不由己。平時也可以拿自己的負面念頭進行練習，斷除這些負面念頭也能起到實戰(zhàn)效果。到最后出現(xiàn)條件反射似的斷念那就說明斷念之刃提升了，遇到邪念，不需要思考、分析，自己知道它是邪念，念頭一起，咔嚓一刀，斷除，結束戰(zhàn)斗。

有一部分戒友他能發(fā)現(xiàn)念頭，他的覺察之力很強，但是就是斷念時沒有那一股狠勁，還想貪一下，還想迷戀那一種快感，沒對自己下狠心，到最后又破戒了。這其實還是斷念之刃不夠強大，只不過可能在認識方面存在缺陷。對手淫惡習沒做到真正的深惡痛絕，這就需要不斷學習和練習斷念口訣方才可能有所突破。

3.戒色心態(tài)篇

許多人在破戒或者遺精后，總是心灰意冷、抱怨、埋怨、煩躁，試問這樣有什么用？對于這件事情有任何幫助嗎？沒有，有的只是影響家人、戒友的心情。如果一個團體都是傳播著負能量，那么這個團體怎么成功？這些負面情緒對于這件事情沒有任何幫助，那么為什么還要一直這樣下去？我們在遺精、破戒后能做什么？能做的只有把握當下，認真學習，苦練斷念，這樣才能提升，才能戒有所成。破戒并不可怕，怕的是你破戒后又在同一個地方摔倒，而且還要去影響其他人。過去的事情我們不能把握，未來的事情我們也不能把握，我們所擁有的只有當下，當下有你想要的一切，只是需要你去把握它。我們的心態(tài)應該處于一種積極的狀態(tài)，比如昨天遺精了，我們不能去抱怨，因為沒有用，我們要去分析為什么會遺精，然后爭取下一次不在這個地方跌倒。

還有一部分戒友遺精后有這樣一種心態(tài)：“我知道抱怨沒有用，我知道生氣不好，但我就是要生氣，我就是不舒服。然后這時心魔跑出來說擼一次吧，這樣舒服些，然后就這樣破戒了?！逼鋵嵁斶z精后出現(xiàn)無法控制情緒的時候，其實已經(jīng)跟著念頭跑了，是念頭在冒充你，然后促使你破戒。所有的悔恨、愧疚、傷心都是對于過去的事耿耿于懷，而所有的焦慮、恐懼、緊張都是對于未來的難以接受。（神經(jīng)癥患者注意:尤其是焦慮癥患者，焦慮癥患者總是擔心這樣不好，那樣不對，心里恐懼，其實這個時候我們也只需要斷掉這些想法，自己便不再恐懼，就像斷掉邪淫一樣。因為是我們認同了自己的想法，才讓自己恐懼，這個時候只需要當它出來時斷除即可。）

4.恢復過程篇

在我的恢復歷程中，變化最大的就是我的眼睛，從一開始的萎靡不振到炯炯有神。眼神有力了許多，并且看起來很清澈，而且夜晚的燈光照射到我眼睛上時，自己的眼睛也會發(fā)亮。給人一種樂觀、活潑、奮發(fā)向上的感覺。然后是我的面部皮膚，戒色之前皮膚很油，并且很臘黃，戒色之后恢復了正常血色，并且光滑。雙腿逐漸有力了，打籃球都是投了還想投、不會累的那種狀態(tài)。鼻炎、陰囊潮濕也逐漸好轉。神經(jīng)癥方面還沒完全恢復，這也應該是恢復得最慢的。但社恐消失了，和別人交流自然。急性焦慮癥也沒有發(fā)作了，但是神經(jīng)衰弱方面還在慢慢恢復，有時候感覺腦袋會自己放松，進入那種軟綿綿舒服的狀態(tài)，那應該是在恢復。戒色后感覺人生逆襲了，曾經(jīng)那個自己又回來了，有時候心中都要吶喊，這種感覺比手淫快感好無數(shù)倍，這才是真正的大快樂。

總結:戒色核心是“觀心斷念”，戒色心態(tài)也尤其重要，戒色過程中同樣要注重養(yǎng)生。最后祝各位戒友早日戒除邪淫，遠離癥狀苦海，做回陽光的自己，恢復精彩人生。

選擇手沖壺，手沖壺制作出來的香味純，口感清爽，咖啡不宜長時間浸泡，長時間浸泡會將單寧和酸味過度釋放，造成口感苦澀和過酸，香氣也變味。

法壓就是這點難掌握，手沖壺最好配一個專用的細頸長嘴壺，還有濾紙，一般手沖壺沖泡時間基本在60-80秒左右，分三次操作，第一次操作將濾紙先濕潤，加入適量咖啡粉，第二次操作注水時從外圈順時針方向開始注入直到中心點時間為10秒左右，咖啡粉一旦濕潤后悶蒸30秒，第三次操作還是從外圈開始以順時針方向緩慢注入直到中心點。

辦公室做咖啡時，手沖壺，手沖花樣多，可玩性高，能比較好的控制水流。

法壓壺則比較簡單，它是加粉加水，隨用隨加，兩三分鐘后壓下去倒出來就可以喝了?？谖都案?，它做出來的口味手沖壺做出來的口味根據(jù)你手法不同味道差距很大但是手沖出來的一杯好咖啡清醇可口，萃取完美，就算我學藝不精把，其實手沖咖啡被稱為懶人咖啡，速度完美，入門已經(jīng)相當?shù)土?，我建議你用手沖壺。