一天手沖2次多少天恢復(fù)，怎樣才能戒掉手淫

男子在自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，往往遇到手淫的困惑。我也有過。在此我把自己的戒掉手淫的方法告訴大家。

（1）首先您要對(duì)手淫的危害有個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。手淫無論次數(shù)多少都是有害的。

有的資料上說,大部分男子在成長(zhǎng)過程中都有手淫歷史,所以手淫是正常的。這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，中國很多人都吸煙，很多人都打過架，難道吸煙和打架就理所當(dāng)然成為了值得提倡和正常的事情嗎?所以說這樣的推論是站不腳的。

（2）手淫的人往往在想介掉手淫的時(shí)候有失敗的教訓(xùn)。教訓(xùn)多了往往會(huì)信心不足。經(jīng)過多次失敗后甚至?xí)小笆忠不可綔Z艫乃枷搿薄U饈強(qiáng)梢岳斫獾摹JО艿拇問?蕉唷P睦硭刂試講睢R虼聳適鋇髡?暈倚奶?嗆苤匾?摹?

我向您推薦一個(gè)調(diào)整身心的方法——靜坐。靜坐的好處就在于對(duì)心理有很好的調(diào)節(jié)功能。下面介紹靜坐方法。

（3）靜坐方法：

端坐于凳或椅上，腰背伸直。身體與大腿成90度。大腿與小腿成90度。全腳掌著地，兩手手心向下，自然放在兩腿膝蓋上。兩眼微閉（上眼皮和下眼皮留一絲縫隙）。舌頂上腭，意守丹田。一次可練30分鐘左右（具體時(shí)間由你自己掌握，但時(shí)間不宜太短。）。您可以堅(jiān)持早晚靜坐一次，或一天靜坐一次。飯后不宜立即靜坐。

專用名詞解釋：

（1）丹田：肚臍下2至3厘米的地方。也可以理解為肚臍下的小腹部。

（2）意守丹田：就是在靜坐過程中想著小腹部。

（3）舌頂上腭：舌頭尖頂著口腔上膛。

（4）只要您認(rèn)識(shí)到手淫的危害并且長(zhǎng)期（大概幾個(gè)月）堅(jiān)持靜坐。調(diào)整自己的心理。

(一)“防微杜漸”--對(duì)一般青少年進(jìn)行有關(guān)性知識(shí)的教育。

我是如何輔導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待手淫，糾正不良心理反應(yīng)，進(jìn)而克服手淫習(xí)慣的呢？我的做法是實(shí)行理論灌輸，使青少年對(duì)手淫行為有一正確的認(rèn)識(shí)。

現(xiàn)分幾點(diǎn)說明：什么是手淫行為，如何產(chǎn)生的；形成手淫習(xí)慣后的影響。

手淫行為是在性沖動(dòng)時(shí)自我發(fā)泄性欲的舉動(dòng)。手淫是人從出生后就存在的行為。在兒童時(shí)期常是是一種不自覺的玩弄?jiǎng)幼鳌?/p>

青春發(fā)育期由于性激素的作用，促進(jìn)生殖器官和第二性征的發(fā)育，外生殖器敏感性加強(qiáng)，有時(shí)偶然因手接觸，意外引起性興奮產(chǎn)生一時(shí)快感。到青春期后在性激素的影響下，隨著正常的性發(fā)育會(huì)自然而然地產(chǎn)生沖動(dòng)和性要求。這個(gè)階段青少年處于性生理趨于成熟而性心理并未成熟的性不平衡發(fā)展階段，對(duì)性問題充滿憧憬、好奇、幻想，他們會(huì)在性生理和性心理的驅(qū)使下處于好奇開始手淫。手淫是一種泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行為不成為習(xí)慣，不會(huì)對(duì)身體有什么影響。

手淫習(xí)慣：如果手淫次數(shù)過多，過分強(qiáng)烈了形成習(xí)慣，以手淫為嗜好，那它就象暴飲暴食會(huì)造成消化不良，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)使肌肉勞損，無論從生理和心理上都會(huì)產(chǎn)生一些不良影響。有手淫習(xí)慣的青少年，思想往往過度集中于性刺激。不少青少年內(nèi)心處于矛盾狀態(tài)，想戒掉手淫習(xí)慣卻不能自拔，產(chǎn)生悔恨、自責(zé)、羞愧心理。受“手淫危害論”的影響，甚至產(chǎn)生恐懼、負(fù)罪感。一方面是手淫在發(fā)生快感和新鮮的誘惑。另一方面是沉重的精神負(fù)擔(dān)，給手淫習(xí)慣的青少年帶來無法解脫的精神枷鎖，使他們一直處于自責(zé)、擔(dān)心及想改又不能自拔的痛苦與焦慮之中。形成惡性循環(huán)，轉(zhuǎn)換為軀體癥狀出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、疲乏無力、注意力不集中，記憶力減退、學(xué)習(xí)成績(jī)下降……

如果手淫時(shí)過分粗暴的刺激還會(huì)使生殖器出現(xiàn)損傷，充血、破潰、感染。女青少年染上手淫習(xí)慣，經(jīng)常手淫可以引起盆腔充血或由于手不潔，引起外陰部或尿道發(fā)炎等。

在不適合場(chǎng)合下進(jìn)行手淫，則會(huì)影響道德規(guī)范和社會(huì)準(zhǔn)則。過度手淫形成習(xí)慣，手淫后所造成的心理壓力更為突出，手淫習(xí)慣所引起的一系列心理反應(yīng)形成了青少年性發(fā)育時(shí)期的性心理障礙。影響青少年身心健康成長(zhǎng)。青春期教育從實(shí)際出發(fā)，通過性教育、性培養(yǎng)引導(dǎo)青少年性意識(shí)朝著正確的健康方向發(fā)展。幫助青少年用科學(xué)態(tài)度正確地認(rèn)識(shí)手淫習(xí)慣，幫助他們解除心理障礙，使其從精神枷鎖的束縛中解脫出來，消除因手淫習(xí)慣造成的影響。進(jìn)一步戒除手淫習(xí)慣；對(duì)于廣大青少年普遍地避免手淫習(xí)慣，起到積極預(yù)防作用。

還有幾種，一個(gè)是通過轉(zhuǎn)移法，通過參加一些健康的體育活動(dòng)，跟其他的人在一起，這樣就有一種舒張的感覺，在大量的問題活動(dòng)中，你會(huì)跟很多的人借助，你可以隨便的聊天、唱歌，這樣就可以釋放一下，另外集中精力做一件特別喜歡的事情，這樣也可以轉(zhuǎn)移。另外我也建議因?yàn)橐话阌行詨阂值耐瑢W(xué)，都是缺少交往的，因此我覺得作為家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子去與異性交往。

冬季自助護(hù)手方

冬季的寒冷干燥對(duì)皮膚傷害很大，稍不注意就會(huì)使你的雙手遭受摧殘。休閑時(shí)，你不妨自己動(dòng)手配制價(jià)廉物美的護(hù)手用品，打造自己的一雙冰肌玉手。

護(hù)手油50克芝麻油或色拉油，30克蜂蜜，1只雞蛋清，混合調(diào)勻，把雙手浸泡其中10分鐘左右。然后，將手沖洗干凈，即可獲得滿意的滋養(yǎng)效果。用剩的護(hù)手油可裝在玻璃瓶?jī)?nèi)，置于冰箱，隔兩日再浸泡1次。每周調(diào)配1次護(hù)手油，堅(jiān)持護(hù)理1個(gè)月，你的雙手就會(huì)明顯潤滑許多。

按摩油30克橄欖油，加幾滴玫瑰花香水、半湯匙蜂蜜和少量純凈水，調(diào)勻后裝入小瓶，每日早晚涂抹于手背手指上，雙手再互相搓揉至吸收。此法尤其適合皮膚粗糙開裂的手。

養(yǎng)手膏取半條黃瓜搗爛濾汁，在黃瓜汁里加入1只雞蛋1湯匙橄欖油，攪勻。晚上入睡前涂在手背上，然后戴上手套，以免弄臟床褥。第二天清晨起床后，將雙手沖洗干凈，涂上潤手霜。用養(yǎng)手膏護(hù)理過的手，皮膚馬上變得細(xì)膩光滑。

--冬季護(hù)手八要方

1、常備潤手霜，每次洗手后及時(shí)涂上它，可補(bǔ)充水分及養(yǎng)分。另外，選潤手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細(xì)紋，宜選用一些性質(zhì)較溫和、含甘油、礦物質(zhì)的潤手霜；如果肌膚出現(xiàn)瘙癢、脫屑狀況，則屬敏感干性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤劑的潤手霜。

2、為雙手選定幾副專用的手套，在提過重的東西或搬運(yùn)粗糙物品時(shí)，須戴上厚實(shí)耐磨的勞動(dòng)手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類時(shí)，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時(shí)，則應(yīng)戴上質(zhì)地柔軟的保暖手套。

3、用浸過清潔劑的抹布做完家務(wù)后，需用檸檬水或食醋水把手洗凈，以去除殘留在肌膚表面的清潔劑里的堿性物質(zhì)，然后抹上潤手霜。

4、看電視或閑暇時(shí)，不妨做一些簡(jiǎn)單的手指操，比如模仿彈鋼琴的動(dòng)作，讓手指一屈一張地反復(fù)活動(dòng)，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形。

5、調(diào)理好日常飲食。平日應(yīng)充分?jǐn)z取富含維生素A、E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產(chǎn)品、杏仁、胡蘿卜等，以避免肌膚干燥。此外，還應(yīng)注意鈣、銅等營養(yǎng)素的攝入，因?yàn)樯眢w一旦缺鈣、缺銅，會(huì)引起指甲無華、脆弱易折斷，影響雙手健美。鈣含量高的食品有：奶類、豆類制品、海產(chǎn)品、綠色蔬果；富含銅的食品有：動(dòng)物肝臟、貝類、硬果類、豆類制品及深色蔬果。

6、經(jīng)常修剪指甲，防止指縫內(nèi)積存污垢而破壞雙手美觀。

7、少做仿真指甲。一是易感染細(xì)菌、病毒；二是美甲材料會(huì)使指甲變薄，強(qiáng)度減弱，從護(hù)手、健手的角度考慮，仿真指甲還是少做為妙。

8、定時(shí)按摩雙手，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止手部浮腫。按摩時(shí)最好涂上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩側(cè)，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替進(jìn)行。