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適度手沖的好還是戒掉好,如何正確的手沖

admin 紙類品牌 2024-01-29 04:32:14
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正確的手沖需要按照適合的粉水比例加入適當(dāng)?shù)臏囟鹊乃?,再使用濾紙、布粉、沖泡、滴慮出杯即可。

手沖咖啡的制作方法按照1:15的粉水比,水溫以90-93度為佳,先洗濾紙,再布粉,最后沖泡,滴濾,出杯,總用時控制在2.5分鐘。至于咖啡豆的研磨程度,可根據(jù)沖泡工具而定,一般來說,濾紙沖泡所需的研磨程度是中度或中細(xì)研磨。

長期熬夜要吃什么

補(bǔ)充維生素A

熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力,對眼睛十分有益??啥喑澡坭阶?、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體免疫力和記憶力下降,所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng),再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力。

多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

熬夜后,不少人食欲不振,時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。

多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物,如小米粥、面條、南瓜、山藥等。

熬夜后怎么補(bǔ)回來

首先,應(yīng)及時補(bǔ)充水分。熬夜時人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態(tài),都要確保飲用足夠量的白開水,及時補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

其次,要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐:及時補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等,能保護(hù)眼睛、防止視疲勞,喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等,能養(yǎng)胃安神除煩。也可以沖一杯老中醫(yī)老熟地,滋陰降火,消除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

最后,還是要及時補(bǔ)充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息,直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來后仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人,更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,減少上午的補(bǔ)覺時間,適當(dāng)增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補(bǔ)覺前一定要充分放松,睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時,就一定要找??频尼t(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

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